Ashwagandha

Lýsing

Nokkrar klínískar rannsóknir sýna einnig að Ashwaganda hefur áhugaverða eiginleika fyrir þá sem stunda líkamsrækt því sýnt hefur verið fram á að Ashwaganda getur stuðlað að auknum vöðvastyrk og vexti – en á sama tíma bætt jafnvægi efnaskipta.  Einnig hafa komið í ljós góð áhrif á þrekíþróttamenn. Swedish Supplement notar 400mg  af Ashwaganda, unnið úr rótardufti með allt að 7% Witanolide í vörunni Ashwaganda, sem er stór skammtur miðað við aðrar viðlíka vörur á markaðnum.

Líkt og önnur fæðubótaefnin kemur þetta ekki í staðinn fyrir heilbrigt og gott matarræði, þetta er ekki ætlað börnum, gæludýrum eða fólki sem ekki þolir efni sem þetta.

Ashwaganda og stress
Salve J1, Pate S2, Debnath K3, Langade D4.
Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study.
Cureus. 2019 Dec 25;11(12):e6466. doi: 10.7759/cureus.6466.

Langade D1, Kanchi S2, Salve J3, Debnath K4, Ambegaokar D5.
Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study.
Cureus. 2019 Sep 28;11(9):e5797. doi: 10.7759/cureus.5797.

Chandrasekhar K1, Kapoor J, Anishetty S
A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.
Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022.

Ashwaganda och träning
Wankhede S1, Langade D2, Joshi K3, Sinha SR4, Bhattacharyya S5.
Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial.
J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov 25;12:43. doi: 10.1186/s12970-015-0104-9. eCollection 2015.

Choudhary B1, Shetty A2, Langade DG3.
Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults.
Ayu. 2015 Jan-Mar;36(1):63-8. doi: 10.4103/0974-8520.169002.